Motivationstipps gegen den Herbstblues
Gerade im Herbst, wenn es abends dunkler und kälter wird, schwindet die Motivation sich nach der Arbeit bzw. generell abends noch aufzuraffen, um Sport zu betreiben. Viel verlockender ist es, nach der Arbeit sich ins Sofa mit einer Decke hinein zu kuscheln, den Fernseher laufen zu lassen, gemütlich eine Tasse Tee zu trinken, ein paar Kekse zu naschen … Das schlechte Gewissen im Nacken nimmt man sich (immer wieder mehrfach) vor, gleich am nächsten Tag mit gesunder Ernährung und Sport zu starten, was man aber dann im Endeffekt nicht macht.
Erkennst du dich dabei wieder? Ja, es spricht absolut gar nichts dagegen zu entspannen, besonders nach intensiven Arbeitsstunden, ABER … Gesunde Bewegung hilft, Stress abzubauen, Glückshormone zu produzieren, die Körperwahrnehmung zu verbessern, überschüssige Kilos und Fett los zu werden, deinen Körper wieder ins Lot zu bringen, die „leeren Batterien“ aufzuladen uvm …
Und jetzt seien wir einmal ehrlich, was wünschen wir uns am meisten, abseits der materiellen Dinge im Leben?
Wohlbefinden, Glücklich sein, Liebe und Anerkennung, Fitness und Vitalität bis ins hohe Alter, gut aussehen, Kraft für den Alltag, Gesundheit.
Was willst du, was ist dir wichtig?
Machen wir zusammen eine Übung:
Nehme dir 5 – 10 Minuten Zeit, suche dir einen Platz wo du ungestört sein kannst. Setzte dich dazu ganz bequem auf einen Stuhl, stelle deine Füße hüftbreit am Boden auf und lege deine Hände ganz bequem auf deine Oberschenkel.
Schließe deine Augen, atme dabei ganz tief in die Nase ein und aus dem Mund wieder aus, lass deine Schultern entspannt mit jedem Ausatemzug tiefer sinken. Wiederhole dies noch 3x. Wie siehst du aus, was hast du an, wie fühlst du dich, wie bewegst du dich, wie geht es dir gesundheitlich, wie steht es um deine Ausdauer, deine Kraft, deine Beweglichkeit?
Wenn du dir dies noch nicht so klar vorstellen kannst, stelle dir vor es wäre wie ein Film, der vor deinen Augen abgespielt werden würde.
Dann frage dich: ist das was du in der Zukunft siehst, genau das, was du dir für dich vorstellst?
Meine Frage an dich: Willst du das wirklich? Wenn nein, was willst du für dich, wie steht es um deine Gesundheit, wie fühlt sich dein Körper an, wie ist dein Wohlbefinden, wie bewegst du dich im Alltag? Wie sieht das genau aus?
Stell dir die nächste Frage: Wenn ich so weitermache wie bisher, bekomme ich das, was ich mir für mich wünsche? Wenn ja, gratuliere dir, dann bist du auf einen tollen Weg! Und du weißt was du verändern musst, wenn dich etwas stört.
Wenn nein, was kannst du JETZT sofort tun, damit du das bekommst, was du für dich wünschst?
Was kannst du JETZT sofort tun, damit du das bekommst, was du für deinen Körper, dein Wohlbefinden wünschst?
ZB einen Spaziergang machen, früher ins Bett zu gehen, eine Faszienrollmassage um deine Muskeln zu entspannen, den Nacken dehnen, eine Atemübung machen, ein Abendritual durchführen um neue Gewohnheiten zu etablieren, oder heute recherchieren, wo es Sportangebote für dich gibt und überlegen, was für dich eher geeignet sein könnte. Es gib in unserer Region sehr viele tolle Sportangebote, da ist bestimmt für dich auch das passende dabei. Fang einfach an und denke, an das was du für dich haben möchtest, nicht nur in 10 Jahren, sondern gleich jetzt. Jeder einzelne neue Schritt, auch wenn er noch so klein ist führt dich zu deinem Ziel.
Sei stolz auf dich, wenn du heute deinen ersten Schritt gemacht hast, morgen erfolgt der Nächste!
Wahnsinn ist, immer das gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten. Albert Einstein.
Was du für dein Wohlbefinden gerade im Herbst Winter tun kannst, erfährst du in den nächsten Artikeln, bleib einfach dran, dein persönlicher bodytrainer Yvonne
Hier findest du deinen Mindset Übungsbogen zum Ausdrucken und Ausfüllen, für deine Wohlfühlzukunft.
Ich freue mich über dein Feedback,
dein persönlicher bodytrainer Yvonne